Dieta saudável na Quarentena – Cereais integrais

Uma dieta saudável na quarentena pode ajudar a proteger a imunidade em tempos de pandemia. E é mais fácil do que muitos imaginam.
Cereais integrais – aveia, arroz integral, quinoa, amaranto, cevada, centeio, trigo sarraceno.
Esses alimentos também são ricos em zinco. Aveia, trigo, arroz e diversos tipos de farinha entram nesse grupo como fonte de fibras, nutrientes, minerais e vitaminas.
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